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襲擊案地明開放哀悼周五營業 專家支招如何調整負面情緒

【本報悉尼訊】Bondi Junction Westfield購物中心周四開放,讓民眾可以進行哀悼, 周五將正式營業。擁有並經營該購物中心的Scentre集團早些時候已經允許顧客取回汽車和財產。

集團行政總裁說,購物中心中心將向社區成員開放,讓他們參觀、漫步並表達敬意,也將為所有需要的人提供諮詢服務,不過一些零售商不准備周五重新營業。

在襲擊事件發生兩天後,許多澳人仍在承受悲劇帶來的震驚和創傷,隨著報道不斷跟進,以及有關該事件的影片在網絡上流傳,有些人可能會開始感到不知所措,而另一些人可能會擔心這場悲劇可能會對他們的孩子產生什麼影響。

澳洲心理學會主席麥凱布說,這類事件引發的感受是多種多樣的,而且往往是深刻的,從創傷事件中恢復可能需要幾天、幾周甚至幾個月。

悉尼大學專門研究家庭暴力的教授貝爾說, 此類事件還可以鼓勵積極的反應,比如增強對他人的同理心和同情心,開始反思警察和其他急救人員在為社區服務時所表現出的巨大勇氣和貢獻。”

此次事件中一名母親被殺,其9個月大的孩子重傷,也引起了澳洲各地母親的強烈反應,很多人在社交媒體表達支持,對此,貝爾說,母親們常常聚集在一起,積極推動變革,作出承諾,在悲劇發生後,社交媒體也往往是人們提供幫助的地方。

法醫和臨床心理學家古哈說,只是推開這種情緒沒有用,應該和抽出時間並允許自己進行情緒處理,哭泣、瑜伽和寫日記都是可以採取的辦法。對於對自身持續安全感到焦慮的人,可以實施深呼吸,多做心理強調,告訴自己沒有事,慢慢返回公眾場所,應該明白發生此類事件的風險非常低。

另外,古哈說, 如果在工作中無法集中註意力,請給自己充足的休息時間。 但如果您開始出現食慾不振、睡眠困難或發現自己對這件事耿耿於懷,就應該尋求醫生幫助。

聯合諮商師和心理學家的臨床主任奧爾巴赫提醒說,避免孤立和過度飲酒和藥物使用也很重要,另外也應該不要過多關注媒體消息,避免惡性循環,可以試著用運動看電影等事情分散注意力。

另外,專家一致認為,父母有必要與孩子溝通,並為他們提供一個安全的空間來處理自己的感受,應該鼓勵而不是強迫孩子進行適合年齡的討論,孩子們需要在這個過程中感受到自己被賦予了權力。年幼的孩子可能可以通過遊戲來處理他們的創傷,應該繼續為孩子提供以健康的方式與他們一起這樣做的機會,並向他們保證他們的感受是正常的,一切都會過去。有些兒童在這段時期可能會出現短暫的行為能力退化,例如八、九歲的孩子再次尿床,可能會要求開燈睡覺等,父母應該慢慢幫助孩子恢復正常生活。(子力)

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